kontuzja nogi

ja dzisiaj mialem nogi i dopadle mnie kontuzja. ehhhh!

[...] na maxa.. dzis połaczyłem dwie duze grupy bo we wtorek nie zrobiłem treningu plecy podciaganie na drazku 6 6 6 6 mc 90x15 10x110 8x130 z małym zapasem, pierwszy raz od miesiaca go robiłem (kontuzja) sciaganie kierownicy do klatki 4x 10-12-p nogi siady 4x 10 po 90 kg - tak samo jak z mc prostowanie nóg w siadzie 3x 12p wspiecie na palce 3x15

[...] różnie - każdy reaguje inaczej. Głownie to się tyczy sportowców piłkarzy są przypadki że po kontuzji nie ma śladu i można swobodnie grać i ćwiczyć, ale również często ta kontuzja się odnawia. Proponuję po okresie takim jak mówisz 9-10 miesięcy zacząć coś biegać i ćwiczyć nogi. Mam nadzieję, że przeszedłeś już stosowną rehabilitację i [...]

Czemu tak szybko maksy sprawdzasz? Przecież w 5 3 1 jedzie się długo bez sprawdzania maksów. Po za tym chyba trochę za dużo ćw pomocniczych wsadziłeś. Swoją drogą nie powinieneś tak gonić za ciężarem bo nogi nie będą nadążać za plecami i garb wróci a razem z nim kontuzja.

Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Niedziela Nogi przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

[...] więcej info o ABS I i niestety ciężko z tym,większość tematów kończy się dyskusją o ABS II. Mam przygotowany trening ,ale zbyt często brzucha miałem nie robić,aktualnie mała kontuzja kolana więc nóg nie ćwiczę więc chętnie bym zaczął od tego pierwszego ABS. Pytania,kiedy go wykonywać? ćwicze pon(plecy+tric),śr(nogi+bic),pt(klata+bary),najabrdziej [...]

[...] wiec nadrabiam: Heheh widze ze ludiz ponosi w dwie strony : jednych piszących, że to Weidman zlamal Silvie noge i to niemal czesc gameplanu (%-) ) oraz drugich, ze gdyby nie kontuzja to Silva by wygral %-) Co do pierwszych - kvrwa ludzie Weidman nie jest posiadaczem zadnej sekretnej techniki dotyczącej blokowania leg kicków łamiącej nogi, której [...]

Spróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w [...]

[...] palcami. Na sam koniec parę negatywów. Dopiero po tym możesz przejść do pompek na jednej (choć na pierwszym treningu raczej nie da rady) inaczej łokieć może gruchnąć. Ja raz nie zrobiłem rozgrzewki i łokieć się spieprzył, tak , że myslałem że to na zawsze. Na szczęscie przeszło i o dziwo kontuzja nie wraca. Rozpisałem się, a kto to przeczyta?%-)

[...] niezdrowy w myśli zasady- co za dużo to niezdrowo. Z drugiej strony amatorskie, rozsądne uprawienie sportu jest git. Ale nawet wtedy bywa, że odbija się na zdrowiu (patrz kontuzja Rakhu). Ja np mam problem z nadgarstkiem- przy szybkich przejściach na perkusji czuję prąd w okolicy nadgarstka pod kciukiem. Przed siłką tego nie mialem. A jestem [...]

[...] w powietrzu(a'la yoko), jeśli przostuje się nogę podporową takze można nabawić się nadprostów. 5. Wcześniej wspomniane dźwignie na nogi. Jeśli partner jest bez wyobraźni, kontuzja murowana. 6. Bieganie w nieodpowiednim obuwiu po nieodpowiedniej powieszchni. Na przykład tenisówki/glany po asfalcie. 7. Ćwiczenia z obciążeniem na nogach. 8. [...]

[...] Wtedy nie zrobiło to na mnie większego wrażenia. Nie działało to zbytnio na młodzieńczą fantazję, którą się wówczas charakteryzowaliśmy. E.K.: A jednak to właśnie poważna kontuzja złamała Pańską karierę... A.D.: Niestety tak. To było jedno z moich pierwszych spotkań w barwach Łady Biłgoraj. Pamiętam jak dziś, mecz ze Stalą Rzeszów, piękna [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

siema ale kakal. bark odpuscil to wrocila stara kontuzja lokcia co z nia walcze z 5 lat juz.oby troche przeszlo bo jak sie jeszcze pogorszy to bedzie mega lipa.dzisiaj nogi w planie.ciekawe czy kolana dadza rade... los ze mnie drwi.wszystkie znaki na niebie i ziemi mowia wyraznie zebym skonczyl z tym glupim "sportem" a ja uparty nie umiem nie [...]

ronie220 masz racje, nie stosuje duzych cieżarów na mc i przysiady, z jednej strony obawa przed kontuzją a z drugiej nie mam pasa ochraniającego dolne części pleców. dajsman dużo serii na nogi też robiłem, jedynie dobrze nogi pompowało. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-03 15:03:39

Wrzucam dzisiejsze siady i ciągi W siadach zszedłem z ciężaru bo zaczął mi doskwierać ból w biodrze po pierwszej seri (moja wieczna kontuzja z piłki ręcznej) a w ciągach 1 i 3 seria nogi na szerokość bioder a 2 i 4 seria nogi nieco szerzej https://www.youtube.com/watch?v=csJlOt-6qkU&feature=youtu.be [...]

[...] co zarzut na wysoko. W zarzucie na wysoko trzeba rozrzucić nogi i tupnąć. Gdy się tupie, to znaczy, że się przyjmuje na sztywno= nie niszczy sobie pleców. Pytanie czy ta "kontuzja pleców" jest efektem "mocowania się z frontami" czy napyerdalania ciężarem bez ładu i składu... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-22 08:32:13 Czepiasz się [...]

[...] z PL ciężko się wyrobić z treningami i dieta... Mam troche wyrzuty że powinienem się bardziej spiąć, ale cóż czasu nie cofnę.... Ale najgorsze jest to że przyplątała się kontuzja stożka rotatorów.... Wlaczę z tym rozgrzewam ale nie jest łatwo boli badziew.... Od jutra wracam juz na 100% z dietą i treningami.... nie może być juz kolejnych dni [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 - wywal za dużo ćiczeń !! Przedramienia nie ćwiczę bo mnie bolą nagdarstki kontuzja z przed paru lat Na plecy nie mam więcej ćwiczeń bo nie mam jak robić. Trochę podciągam sie w domu. Co daję chwyt młotkowy, robić go?

[...] z adaptacją ponieważ organizm do wysiłku był już przygotowany dzięki ćwiczeniom rehabilitacyjnym. W tym tygodniu znów życie skorygowało plany. W czwartek przy rozgrzewce kontuzja. Co ciekawe coś mi "przeskoczyło" przy krążeniach ramionami - pewnie zbyt obszerne i szybkie. Ból w lewej stronie pleców, od łopatki do karku w głębokim [...]